Jannikas blogg

börja blogga på Body.se!

Något jag verkligen ser fram emot. Jag har bloggat i många år och gör det dels för egen del. Det har liksom blivit en del av min vardag, att dels skriva ner vad det är jag tränar, typ som mig egna ”träningsdagbok” och samtidigt försöka inspirera er där ute så mycket jag bara kan. Framför allt att dela med mig utav mina träning och tävlingserfarenheter. Jag är super glad för alla härliga kommentarer jag får på mina inlägg och jag brinner verkligen för att inspirera och hjälpa andra. Jag tackar ödmjukast för alla härliga kommentarer!

Nu kommer ni framöver kunna hitta mig på Body.se http://www.body.se/bloggar/jannika-larsson

Tackar Alex för det fina mottagandet på Bodys hemsida. Check it out: http://www.body.se/artiklar/nyheter/20111007/ny-sm-etta-som-bloggare-pa-body

Träningen är åter igång…

och nu går det sååå BRA! Jag har energin tillbaka efter mina två ätardagar. Kanske inte så länge till då dietupplägget är tillbaka men än så länge känns det super!

Mitt träningsupplägg är omgjort och är nu uppdelat på följande sätt/vecka:

• Måndag: Rygg & Biceps
• Tisdag: Bröst, Triceps och Axlar
• Onsdag: Intervaller
• Torsdag: Ben & Mage
• Fredag: Vila
• Lördag: Intervaller
• Söndag: Vila

• Stora muskelgupper: 8set totalt
• Små muskelgrupper: 6set totalt

Summering: Alltså tränar jag endast styrka tre ggr i veckan. Stora muskelgrupper 8st och små muskelgrupper 6set. Ett pass genomförs på ca 40-45min = Energi hela passet!

Måndag:

Igår tränade jag alltså bröt, triceps och axlar. Upplägget blev följande:

• 4set á 12rep Liggande hantelpress
• 4set á 12rep Flyes i cablecross maskin
• 4set á 12rep Hantellyft åt sidan
• 4set á 12rep Frivändning med axelpress
• 3set á 12rep Tricepspress i cablecross maskin
• 3set á 12rep Dips på bänk

Tisdag:

Idag stod det rygg och biceps på schemat. Upplägget blev följande:

• 4set á 12rep Latsdrag brett grepp. Full kontakt!
• 4set á 12rep Sittande rodd. Full kontakt!
• 3set á 12rep Utåtroterad bicepscurl i lutning
• 3set á 12rep Bicepscurl i cablecross maskin

I morgon är det kondition som gäller! Jihaaaa Trevlig tisdagskväll allihopa!

Min hemsida är KLAR!

En väns man i LA har gjort ett fantastiskt jobb med min hemsida. Jag är sååå nöjd. Och nu är den äntligen klar, som jag längtat!  Tack snälla Adam för ditt grymma jobb!

Vad står mitt företag för?

FIGHT YOUR FIGHT heter mitt PT företag. Jag brinner för att; hjälpa andra komma igång med sin träning, nå sina mål, må bra och leva ett hälsosamt liv. I mina ögon är allt möjligt!
FIGHT YOUR FIGHT står för att du ska äga din egen strid och bekämpa den utefter dina egna förutsättningar. Alla har vi ett mål med vårt liv och vår träning.
Det kommer alltid finnas hinder i vägen, frågan är hur du tar dig runt dem? Det kommer alltid dyka upp olika utmaningar. Frågan är hur du löser dem? Det kommer ständigt dyka upp genvägar. Frågan är vilken väg du prioriterar att gå?

Check this page out:

www.fightyourfight.se

Nordiska Mästerskapen 2011

Idag blev jag uppringd av Mikael Genberg från skkf (Svenska kroppskultur förbundet). Han gratulerade mig för min grymma insats i helgen och berättade sen att jag blivit utvald till att följa med till Nordiska mästerskapen och tävla för Svenska landslaget. Tror ni jag blev glad eller?

Med mina härliga föräldrar och syskon bakom mig, Abbes fulla stöd och mina goa vänners pepptalk kunde jag inget annat än att säga JAAAAAA! Så igår hade jag min första och enda ätardag efter SM, nu kör vi mot NM.

Jag ringde min coach och upplägg på kost och träning är redan i full gång så nu är energin på topp (Vore konstigt annars efter den ätardag jag hade igår, haha), fokus och målmedvetenheten är påslagen till 110%. Så nu köööör vi som Abbe brukar säga!

3 veckor kvar…

Fredag 12.36…

Då träffar jag min vän Pernilla Gunnskog som inför varje tävling jag gjort skött mina fettmätningar. Hon är grym på det hon gör och jag litar på henne till 110% så även denna gång gör hon mina mätningar. Sista mätningen inför SM 2011 blev 11,5% Jag har aldrig legat så lågt och är sjukt nöjd! Så färden mot SM kunde inte starta på ett bättre sätt

Fredag 14.00…

Begav vi oss, jag och min bästa vän Abbe Benaouda mot Västerås och SM i Bodyfitness 2011. Väl framme checkade vi in på hotellet, begav oss till Kongress Center där vi skulle lägga första lagret av färg. Efter det registrerades vi och la andra lagret färg. Sen var klockan 21.30 och sista målet av ris, kyckling och banan intogs och sen var det dags för sängen…

Lördag 06.00…

Ringde väckningen som jag beställt från receptionen. Jag studsade upp och käkade första målet ris, kyckling med banan samtidigt som jag la maken för dagens stora ändamål. 07.15 dyker tjejerna från Wendy´s Hair upp och ska fixa mitt hår. Under tiden stack Abbe ner till Kongress Center och tog plats backstage så vi slapp stressa ner dit allihopa. När han kom tillbaka till hotellrummet och vi var klara med håret drog vi ner till hotellfrukosten så de kunde få i sig härlig frukost. Vi tog det lugnt, när de ätit upp drog vi ner till Kongress Center för att förbereda oss inför show time.

Show time…

Väl när tiden var inne var det dags att lägga sista lagret färg, byta om till tävlingsbikini, pumpa upp och ladda inför scenen och show time. Förbedömningen gick bra och jag gick vidare till final! Efter vår entre var det 3h paus så jag och Abbe följde med min familj för att äta lite och slappa i det härliga soliga vädret som Västerås bjöd på denna goa dag. Så vi mös ute en stund efter maten innan det var dags att återgå till Kongress Center…

Finalen…

Inleddes med en varsin T-walk. Riktigt skoj. Grym musik i högtalarna, min familjs och vänner plus övriga publikens jubel när jag entrade scenen gav mig sååå mycket positiv energi så jag njöt riktigt när jag gjorde min T-walk. Det var såå roligt! Efter att samtliga gjort sin T-walk ställde vi upp oss på linen och körde de obligatoriska poseringarna. Efter det gick vi av scen för att sedan bli återinkallade för prisutdelning…

Plötsligt händer det…

Väl uppe på linen började de ropa upp 6e placeringen, 5e placeringen osv. Väl framme vid 2e placeringen stod jag fortfarande kvar. När de ropar upp tjejen bredvid mig till andre placeringen blev jag sååå glad. Helt obeskrivligt! Hela publiken jublade, det värmde hela mig inombords! ”We are the Champins” började spelas i högtalarna, jag hörde hela min familj, Abbe och vänner som bara skrek av lycka, jag fick min pokal, medalj, diplom, goddiebag från Better Bodies och blommor. Min älskade familj, Abbe och vänner kommer ner springandes från publiken och det blev världens kramkalas. Glädjetårar rann och fotografering togs från både höger och vänster. Såååå himla emotionellt och jag är såå glad för allt stöd av alla mina nära och kära! Äntligen fick jag mitt SM GULD!

Jag vill tacka…

• Min älskade familj som stöttar mig och ALLTID finns där i vått och torrt. Tack snälla för att ni tror på mig. Älskar er över allt! Vet inte vad jag skulle gjort utan er… Tack även Erica och Elise som följde med min älskade familj denna dag!
• Min allra bästa vän Abbe Benaouda som även denna dag var min coach backstage. Du stöttar mig när jag behöver det som mest, du finns alltid vid min sida, du tror på mig till 110%. Kan inte tacka dig nog för vad du gjort för mig baby! TACK min fina vän. Älskar dig.
• ALLA mina vänner som funnits där och gett mig stöd. Ni vet vilka ni är! Även om alla inte fanns på plats just igår ska ni veta att ni betyder massor för mig.
• Min coach Anders Bergström. Utan dig hade jag aldrig fixat detta. Du är grym på det du gör. Tack för allt ditt stöd och tron på mig. Ser fram emot framtida samarbeten ihop…
• Pernilla Gunnskog som både är min vän och som jag förlitat all min fettmätning till. Du är grym vännen! Tack snälla för all din hjälp.
• Mina sponsorer; Better Bodies & Ultimate Nutrition.
• Wendy´s Hair som gjort mitt fina hår! Tack för att ni varit så tillmötesgående och gjort mitt hår galet fint!
• Jenna Susman och Anna Berglöf, två vänner som hjälp mig otroligt mycket med Shay då jag behövt hundvakt under resans gång.
• Team Forever Fit och Helene Ahlson som jag tävlade för.
• Thrin som gjort mina snygga naglar.
• Anita som gjort min snygga tävlingsbikini.

Utan ALLA er hade jag aldrig fixat detta! Ni är GULD!

Nedan ser ni lite bilder från denna fantastiska dag:

‘

Nu har jag haft ätardag hela dagen, tagit det lugnt och bara myst med min lilla Shay! I morgon är det en ny resa som startar mot nya mål… Will tell you later soon…

Det svidades om och klackarna kom på…

Andra delen av plåtningen ute på Gumse Gym gjorde vi framför duk. Det svidades om och klackarna kom på.. Nedan ser ni lite bilder från den plåtningen:

Tack Ivering för en grym plåtning!

Gymplåtning på Gumse Gym…

Innan SM gjorde jag en plåtning för min egna del. Jag har aldrig varit i denna form någonsin så ville föreviga det hela. Här nedan har ni bilder från gymplåtningen vi gjorde:

Sååå jäkla nöjd och Tomas Ivring som är fotograf gjorde ett klockrent jobb! Tack snälla.

Äntligen…

Idag har jag verkligen varit låg. Jag var som en sombi på skogspromenaden tillsammans med Shay idag. Tredje dagen på tömningen, MEN, nu efter att ha kört mitt sista helkroppspass har jag nu ätit kolhydrater, vilken min kropp verkligen skrek efter. Sååå gott. Måltiden bestod utav kyckling, ris, banan och vitt bröd. Sååå gott! För er som läser min blogg nu tänker säkert; Stackare.. Hon tycker det där är gott. Vilken salig blandning. Hon kan inte ätit något gott på väldigt länge. Men det är sååå gott att ha varm banan på just ris och kyckling. Try it out vettja

Nu ska jag ta en powernap och hoppas vakna piggare än vad jag är nu då förhoppningsvis kolisarna börjat verka. Sen blir det till att packa, fixa och trixa inför morgondagen då bilen styrs mot Västerås.

Go fredag kväll allihopa!

I morgon börjar laddningsperioden…

Nu har jag tömt, saltat och druckit vatten i mängder sedan i söndags. I morgon startar laddningsperioden, dock en liten sista dipp till 1325kcal men att efter sista lunchpasset börjar det laddas med kolhydrater.

Dagens cardio bestod utav ett lättare spinningpass på 45min där jag mestadels bara trampade ut de sista kolhydraterna jag hade i kroppen. Så i morgon blir sista styrkepasset och det kommer bestå utav ett mycket mycket lätt helkroppspass. Typ en övning per muskelgrupp. Endast för att dra igenom hela kroppen, och det är det sista jag gör inför tävlingen. Sen är det vila som gäller.

Förberedelser…

Nu ikväll har jag varit och fixat mina naglar. Det är mycket att tänka på inför dessa tävlingar. Hihi, inte bara träning och snygga muskler. Nej nej, det ska sys bikinis, inhandlas passande pumps, fixas hår, naglar, boka färgningstid, öva in en T-walk, poseringsträning mm.. Haha men roligt är det!

Skulle du någon gång vilja testa att ha tippar och fin fransk manikyr kan jag VARMT rekommendera Thrin på Fridhemsplan. Hon är GRYM!

Nu har jag fina glittrande naglar. Nu kan jag sova lugnt i natt!

Tre veckor kvar till Svenska Mästerskapen 2011 spelades det in en trailer tillsammans med min sponsor; Better Bodies!

Check this trailer out:

http://www.youtube.com/watch?v=cHQDZSnU2s0&feature=player_embedded

Nyheter i hyllan från Better Bodies…

Vill också passa på att visa mina nya kläder jag väntar på som är nya ute i butik nu! KÖP, de är tok heta! Svart och silver. Kan det bli snyggare?